Retraite d’initiation au Grof® Breathwork

Découvrir son pouvoir intérieur de guérison

11 au 15 octobre 2023

Domaine Tavibois, Québec

Venez respirer et apprendre les bases du Grof Breathwork (respiration holotropique) dans un cadre naturel idéal.

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Cette retraite aura lieu au Domaine Tavibois près de Shawinigan (environ deux heures de Montréal et 90 minutes de Québéc).


Cette retraite, en français, est ouverte à tous. Elle offrira quatre sessions de respiration holotropique : deux comme respirant et deux comme accompagnant. Il s’agit de la composante expérimentale du module “La voie du psychonaute » – le cours initial qui mène aux certificats en Grof® Breathwork ainsi qu’en thérapie psychédélique Grof® et en assistanat de thérapie psychédélique Grof®.

Les retraites de GLTC sont aussi utiles à ceux et celles qui ont une expérience d’autres programmes de formation ou à ceux qui sont intéressés à poursuivre leur exploration personnelle. Grof® Legacy Training Canada est un organisme à but non lucratif engage à offrir une formation abordable.

Horaire:

Mercredi 11 octobre

15 h à 18 h: Arrivée
18 h à 19 h 30: Souper
19 h 30 à 20 h 30: Activités d’ouverture

Jeudi 12 octobre

7 h à 8 h 30: Déjeuner
9 h à 12 h: Respiration holotropique no. 1
12 h à 14 h: Dîner et temps libre
14 h à 17 h: Respiration holotropique no. 2
18 h à 19 h: Souper
19 h à + : Activités d’intégration et temps libre

Vendredi 13 octobre

7 h à 8 h 30: Déjeuner
9 h à 12 h: Conférence et discussion: Pouvoir intérieur de guérison
12 h à 14 h: Dîner et temps libre
14 h à 17 h: Respiration holotropique no. 3
18 h à 19 h: Souper
19 h à + : Activités d’intégration et temps libre

Samedi 14 octobre

7 h à 8 h 30: Déjeuner
9 h à 12 h: Respiration holotropique no. 4
12 h à 14 h: Dîner et temps libre
14 h à 17 h: Conférence et discussion: Naissance et matrices périnatales
18 h à 19 h: Souper
19 h à + : Activités d’intégration et temps libre

Dimanche 15 octobre

7 h à 8 h 30: Déjeuner
9 h à 11 h: Cercle de partage
12 h à 13 h: Dîner et départ

Coût : 1200 $ (incluant hébergement 5 jours/4 nuits, tous les repas et les activités)

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Formateurs GLT:

Alain Menier a obtenu sa certification comme facilitateur de respiration holotropique en 2011 et a depuis organisé près de 100 ateliers de groupe et travaillé avec plus d’un millier de personnes. Il a donné de nombreuses conférences sur les liens entre périnatalité et psyché, ainsi que sur le travail de Stan Grof. Il a été coordonnateur à Montréal pour diverses études de MAPS entre 2017 et 2022. Depuis 2021, il collabore à la formation des thérapeutes de Therapsil et agit comme expert-conseil auprès de Numinus. Il est passionné de musique. Depuis l’automne 2022, il fait partie du corps enseignant de Grof Legacy Training pour la formation en Grof Breathwork et en soins psychédéliques.

Maybel Gelly, B.T.S, est travailleuse sociale et est présentement candidate à la maîtrise à l’École de travail social de l’université McGill. Son projet de recherche se penche sur le rôle que les travailleurs sociaux sont appelés à jouer dans le domaine émergent des thérapies assistées par les psychédéliques. Elle fait aussi partie de l’équipe du Laboratoire sur la régulation, l’affect et le développement de McGill, pour lequel elle a entre autres participé à un projet de recherche sur l’impact de la pandémie de COVID-19 sur les services pour les auteurs de violence conjugale au Québec. Maybel a obtenu sa certification comme facilitatrice en respiration holotropique du Grof Transpersonal Training en 2016. Depuis, elle facilite des ateliers à Montréal, Gatineau et Québec. Elle fait partie du corps enseignant de GLT depuis le printemps 2023.

19-20-21 janvier – combo biodanza et respiration holotropique

Joignez-vous à nous, les 19-20-21 janvier prochains, pour un atelier combinant la biodanza, avec la facilitatrice-didacte MarieClaire Martinez et la respiration holotropique avec le facilitateur Alain Menier.

Plus de détails sur la biodanza sur le site de MarieClaire Martinez.

Lieu: Studio 1900MOOV, 7190 Marconi, Montréal
Coût de l’atelier: 250 $

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La biodanza et la respiration holotropique sont deux approches thérapeutiques et de développement personnel qui peuvent entrer en synergie en raison de leurs objectifs communs et de leurs domaines d’application similaires :

  1. Exploration de la conscience : La respiration holotropique est une technique qui utilise une respiration profonde et rapide pour induire un état modifié de conscience. Elle permet d’accéder à des couches profondes de l’inconscient et d’explorer des expériences enfouies, des émotions refoulées ou des souvenirs oubliés. De même, la biodanza utilise des mouvements corporels spécifiques et des interactions sociales pour faciliter l’accès à des émotions, à l’expression de soi et à la conscience de son propre corps.
  2. Libération émotionnelle : Les deux approches visent à favoriser la libération émotionnelle. La respiration holotropique permet de débloquer des émotions retenues dans le corps, tandis que la biodanza encourage une expression émotionnelle libre et authentique à travers la danse et les mouvements corporels.
  3. Élargissement de la conscience de soi : Ensemble, ces deux approches peuvent aider à approfondir la connaissance de soi. La respiration holotropique peut mettre en lumière des aspects cachés ou refoulés de la personnalité, tandis que la biodanza offre l’opportunité de développer une connexion plus profonde avec son propre corps, ses émotions et son expression créative.
  4. Transformation personnelle : Les séances de respiration holotropique et de biodanza peuvent être des expériences puissantes qui favorisent la transformation personnelle. Elles peuvent aider à libérer des schémas limitants, à guérir des blessures émotionnelles et à développer une plus grande ouverture d’esprit et un épanouissement personnel.
  5. Intégration : Après une séance de respiration holotropique, la biodanza peut être utilisée pour intégrer les expériences vécues et les insights émotionnels et spirituels qui ont émergé pendant la session. La biodanza offre un espace sécurisé pour exprimer, comprendre et intégrer ces nouvelles prises de conscience dans la vie quotidienne.
  6. Pratiques complémentaires : Les personnes qui pratiquent régulièrement la biodanza peuvent trouver dans la respiration holotropique une approche complémentaire pour approfondir leur voyage intérieur et leur travail sur soi, et vice versa.

Il convient de noter que ces pratiques peuvent être intenses et émotionnellement profondes. La combinaison de ces approches peut être un moyen puissant d’explorer, de guérir et de se développer sur le plan personnel et spirituel.

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HORAIRE DE L’ATELIER

Vendredi 19 janvier

19 h – 21 h30: présentation respiration holotropique et biodanza et courte vivencia

Samedi 20 janvier

9 h: arrivée et ouverture du cercle
10 h – 12 h: vivencia no. 1
12 h – 13 h: dîner
13 h – 17 h: respiration no. 1

Dimanche 17 septembre

8 h – 12 h: respiration no. 2
12 h – 13 h: dîner
13 h – 15 h: vivencia no. 2
15 h – 17 h: partage et fermeture

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Le confinement: un sentiment très familier

J’aime observer les événements à l’aide du concept de l’expérience périnatale.En particulier les événements relevant des archétypes comme la pandémie actuelle. Une maladie qui se répand à travers l’humanité résonne tout à fait avec l’idée de la première matrice toxique. Le liquide amniotique, l’océan source de vie duquel la conscience émerge, se transforme tout à coup en nuage qui empoisonne tout: une menace invisible, mais pourtant bien tangible et mortelle.

Ce signal marque l’expulsion du paradis, la perte du confort, du connu et le début du processus de la naissance. Cette première partie de la naissance démarre par des contractions. À ce moment, le col est encore fermé et la pression exercée sur la petite créature à naître est proprement titanesque. L’explication biologique de ce châtiment en apparence cruel est de placer le bébé de façon à favoriser son expulsion. Mais bien sûr cette signification échappe complètement à la petite chose qui la vit et la seule compréhension qui s’offre à cet instant est celle voulant qu’un univers jadis aimant a été remplacé par une divinité cruelle, déterminée à écraser, suffoquer, effacer, annihiler.

C’est l’expérience de la deuxième matrice périnatale. Elle résonne avec les sentiments de trahison, de paranoïa, de tromperie, ainsi que ceux de désespoir, d’impuissance, de rage, de dépression, d’isolement. À ce moment, il n’y a pas encore de mouvement vers la sortie et il n’y a rien que le bébé puisse “faire” pour s’évader: il est à la merci d’une divinité cruelle par laquelle il a été piégé, seul, sans espoir d’aide ou de salut. La peur des araignées, qui attrapent leur proie dans un terrible piège, résonne aussi avec cette expérience. Tout comme la peur des grands serpents qui écrasent leur proie dans leurs anneaux. Et bien sûr, la claustrophobie dans toutes ses manifestations.

C’est cette émotion qui émerge pour la plupart d’entre nous, alors que nos mouvements deviennent de plus en plus limités et que nous approchons d’un état de confinement ou que nous l’expérimentons. C’est l’expérience cauchemardesque à l’aube de notre initiation dans l’humanité qui fait planer son ombrer gigantesque et terrifiante sur notre compréhension de la situation. C’est pourquoi la panique, le désespoir et la paranoïa sont très présents en ce moment.

C’est une sensation avec laquelle ma pratique de la respiration holotropique m’a beaucoup familiarisée. J’ai passé des heures interminables, simplement couché, incapable de faire quoi que ce soit, frustré, bouillant de rage, sans espoir, convaincu que je resterais dans cet état jusqu’à la fin des temps. J’ai essayé quantité de stratégies pour arriver à me sortir de là, mais aucune d’entre elle ne fonctionne. Puisqu’il n’existe aucune stratégie pour sortir de là, la seule solution, pour moi, a été d’accepter la situation.

D’accepter de n’avoir aucun contrôle sur ce qui se passe, pas plus que sur le temps que durera cet état ou sur la raison pour laquelle cela se produit. Accepter que la situation pourrait durer toujours. Accepter que je suis minuscule dans un univers infiniment grand. Que je suis une fourmi en train d’essayer de comprendre le voyage intersidéral. Je suis sans pouvoir sur rien. Je ne peux même pas comprendre ce qu’est ce “je” qui voudrait pouvoir faire quelque chose.

À ce stade, habituellement, on me dit des choses comme “C’est du nihilisme” ou “On ne peut pas abandonner” ou “Il y a toujours quelque chose à faire” ou des choses du genre. C’est peut-être vrai, utile et tout, mais ça vient d’un désir d’éviter de ressentir la sensation que je tente de décrire: celle de la deuxième matrice périnatale.

Bien sûr, c’est une expérience très difficile, douloureuse, mais elle est aussi très importante et puissante. Quand tout espoir disparaît, quand le sentiment de pouvoir ou de contrôle disparaît, une grande clarté se présente à nous. Lorsque le “je” et l’instinct de préserver ce “je” sont éliminés de l’équation, les choses peuvent enfin être perçues avec une certaine objectivité. Et ce sont cette clarté et cette objectivité qui vont permettre à une solution d’émerger. À quelque chose de nouveau, d’inattendu, de miraculeux qui transformera une défaite en victoire et la mort en renaissance.

C’est pour ça que j’ai de la difficulté à prendre au sérieux les personnes qui ne prennent même pas la peine d’expérimenter la souffrance des semaines et des mois à venir et qui pensent déjà connaître ce qui nous attend de l’autre côté. Ces personnes vont utiliser du langage comme “vibrer sur un plus haut plan d’énergie” ou d’autres concepts vides. Ces mots ont l’effet de narcotiques qui visent à éliminer la douleur en nous faisant sortir de l’ici et maintenant. Oui, quelque chose émergera forcément de tout ceci, mais personne ne sait ce que ce sera. Nous serons transformé par cette épreuve à l’échelle planétaire, mais en quoi? Personne ne le sait et ceux ou celles qui disent le savoir sont soit malhonnêtes, stupides ou à tout le moins, souffrent d’un grave manque d’humilité et d’imagination.

Pour que quelque chose de nouveau, de puissant, de vrai et de vivant émerge, il faut que nous prenions le temps de vivre cette perte de contrôle, ce désespoir. Si nous n’utilisons pas le temps qui nous est offert pour nous familiariser avec ces émotions puissamment gravées en nous lors de la naissance, nous serons encore manipulés par les personnes les plus efficaces pour nous distraire de ces émotions.

Et nous gaspillerons l’incroyable occasion de transformation qui nous est offerte. Il y a six mois, les gens se sont réunis en vastes foules pour demander des changements pour la survie de toute la biosphère. Aujourd’hui, alors que toute la machine s’arrête, nous voyons que le changement radical est possible. Quelque chose d’inimaginable il y a quelques mois est en train de se produire. Mais pour que ce moment survienne, des milliers de vies sont présentement sacrifiées. Nous ne pouvons pas laisser ces vies s’éteindre comme s’il s’agissait d’une simple intermission dans notre cirque écocide. Ce serait une tragédie terrible.

Notre travail, en ce moment, est de nous asseoir et d’apprivoiser des émotions difficiles. C’est la seule façon dont nous pouvons honorer les morts. C’est la seule façon dont nous pouvons développer notre force pour affronter ce qui s’en vient, peu importe de quoi il s’agit.

Le pouvoir qui sommeille en vous

J’aime bien les gens qui ont des pensées fortes et originales, qui ont des opinons très personnelles, réfléchies et articulées sur tous les sujets. Ces penseurs qui viennent remettre en question les certitudes et les évidences. Mais je n’ai aucune attirance pour les gourous. Pour ces personnes qui s’empressent de vouloir remettre leur certitude à la place de la certitude qu’ils viennent d’ébranler. Pour ces gens qui disent eux-mêmes pouvoir nous changer, nous “sauver” ou nous montrer la voie de du salut. En particulier lorsqu’ils osent affirmer qu’ils sont les seuls à pouvoir nous offrir le salut.

Cette méfiance des gourous est une chose qui m’a fortement attiré vers la respiration holotropique. Ce qu’on appelle l’attitude holotropique, c’est celle de croire – de croire volontairement – qu’on possède déjà toutes les ressources pour grandir, guérir, croître, apprendre, se développer, etc. Et c’est l’expérience essentielle que vise la respiration holotropique: celle de prendre un moment pour écouter ce qui se passe en nous ou pour nous, à un moment précis de notre vie. En cela, la respiration holotropique peut s’apparenter à la méditation. La respiration holotropique, tout comme la méditation, est une technique d’exploration, d’observation. Mais là s’arrête la similarité.

La stratégie, en respiration holotropique, vise à tourner son attention vers l’intérieur et à essayer d’augmenter tout ce qui se passe pour nous, qu’il s’agisse d’une émotion, d’une sensation physique, d’un souvenir, d’une expérience étonnante ou psychédélique, etc. Mais la stratégie vise aussi à “rester avec” ce qui se passe, à ne pas rejeter l’expérience comme inutile ou insignifiante a priori. C’est un travail qui peut être vraiment stimulant, mais qui peut aussi être très difficile. En anglais, le mot breathwork combine les concepts de “respiration” et de “travail”. La respiration holotropique, c’est du travail !

Ce qui m’étonne toujours, c’est à quel point une personne qui vient de travailler très fort et d’obtenir un résultat qui semble créer une sensation de soulagement, de réconfort ou de satiété, va souvent attribuer son état à quelqu’un d’autre, en particulier au facilitateur ou à la facilitatrice qui vient de travailler avec elle. Je me fais un devoir – et c’est un devoir habituellement respecté par toutes les personnes qui facilitent la respiration holotropique – de toujours remettre ce pouvoir à la personne.

“Merci de vouloir m’attribuer ton mérite, mais c’est toi qui a fait le travail.” À noter que ça me donne le droit de faire la même chose lorsqu’on m’attribue la responsabilité de ses difficultés. Je ne prends ni les réussites, ni les difficultés (le mot “échec” n’a pas de sens en respiration holotropique). Ma responsabilité à moi, c’est de m’assurer que les conditions matérielles et humaines favorisent le sentiment de sécurité. C’est le sens de l’expression “tenir l’espace”. Le travail qui se fait dans cet espace ne relève pas de moi et en tant que facilitateur, je n’ai volontairement aucun projet pour les gens qui respirent. Et c’est le travail difficile d’un facilitateur: éviter de projeter sa volonté sur le travail qui se produit dans une salle de respiration.

Cela pointe vers une méthode simple pour identifier un gourou: le gourou, c’est la personne qui s’attribue le mérite de votre travail et qui présente vos difficultés comme des échecs. Cela est possible parce que le gourou a un projet pour vous: il affirme savoir mieux que vous ce que vous devriez être ou devenir. Mais le gourou ne peut prendre tout ce pouvoir que parce que les gens sont prêts à le lui donner. Et c’est là que réside le paradoxe apparent du pouvoir.

Si vous demandez aux gens s’ils veulent plus de pouvoir, la très grande majorité des gens vont répondre que oui. En réalité, c’est loin d’être le cas. Le pouvoir est même une source de vertige, de terreur. Parce que comme l’affirment tous les films de superhéros, avec le pouvoir vient la responsabilité. Et l’on ne peut obtenir de pouvoir qu’en fonction de la responsabilité qu’on est prêt à accepter.

Exemple concret: devant la situation inquiétante de l’environnement, il est tentant de refuser de voir son pouvoir. Refuser son pouvoir, c’est se permettre n’importe quoi, parce que, ultimement, on se convainc que tout ce que l’on fait est vain, inutile, superflu. Mais prendre son pouvoir, c’est décider que les gestes que l’on fait comptent. Alors on veut réduire son empreinte énergétique, consommer moins, choisir des ressources plus renouvelables, réduire ses déchets, etc. Les gestes à poser sont infinis et il est à peu près impossible de ne pas ressentir de vertige devant tout ce qu’il nous reste toujours à faire.

Prendre son pouvoir, prendre ses responsabilités, c’est un geste qui nous condamne à l’inconfort, au travail, à l’incertitude et à l’inconnu. Pour prendre son pouvoir, il faut beaucoup de courage. C’est beaucoup plus facile de donner ce pouvoir à quelqu’un qui affirme déjà tout savoir, à quelqu’un qui a toutes les certitudes. C’est ce qui fait toute la popularité des gourous ou des vedettes de la croissance personnelle. C’est aussi ce qui les mène éventuellement à leur perte, parce que force est de constater que le pouvoir, lorsqu’il est trop concentré, finit par corrompre.

Et vous, avez-vous le courage de réclamer votre pouvoir?

 

L’infaillible guérisseur intérieur

L’un des concepts centraux de la respiration holotropique, c’est que les états de conscience non-ordinaires permettent d’entrer en contact avec une force mystérieuse appelée le “guérisseur intérieur”.

Il est important toutefois de savoir que la respiration holotropique n’exige absolument pas l’adhérence à un système de croyance, et qu’il est tout à fait possible de pratiquer la RH sans jamais faire la moindre mention du guérisseur intérieur. Mais l’utilisation du guérisseur intérieur peut avoir des retombées très intéressantes.

Premièrement, essayons d’expliquer ce que le guérisseur intérieur représente pour les praticiens de la RH. Faisons donc appel à la description trouvée dans le guide du facilitateur: “Lorsque le corps subit une coupure ou une égratignure, il se mobilise pour retrouver son intégrité. Ce mouvement vers la guérison, vers l’intégrité, est toujours en action, et le guérisseur intérieur en chacun de nous est toujours à le recherche d’occasions pour amener nos esprits, nos émotions et nos corps à une connexion avec la totalité de ce que nous sommes et avec ce qui est.” En d’autres mots, le guérisseur intérieur est décrit comme une force visant à guérir, à aider quelqu’un à croître ou à développer sa conscience et sa présence.

À ma connaissance, Stan Grof n’a jamais pris position officiellement quant à la nature ontologique du guérisseur intérieur. Est-ce une force extérieure à nous, comme un ange-gardien? Est-ce un archétype? Est-ce une extension du système immunitaire? Quelque chose tout à fait autre? Une combinaison de certains ou de tous les éléments susmentionnés? Sa réponse semble être: “Choisissez ce qui vous plaît.” Ce serait raisonnable puisque la respiration holotropique est avant tout une affaire d’expérience personnelle. Pour les gens plus religieux, le guérisseur intérieur peut être compris comme une extension de la divinité. Pour les gens qui ont suivi le parcours de sobriété des 12 étapes, ça pourrait être une autre version de la puissance supérieure. Pour les gens plus soumis aux impératifs de la rationalité, ça peut être une fonction psychologique.

Disons simplement, à tout le moins, que le fait de considérer l’existence d’une force agissant selon les propriétés décrites ci-dessus, peut représenter une hypothèse utile.

Mais utile à quoi?

En premier lieu, l’hypothèse du guérisseur intérieur favorise une attitude optimiste. L’imagine du verre à moitié vide/à moitié plein est malheureusement devenue un cliché. Toutefois, beaucoup de gens ont sûrement fait l’expérience de la nature autoréalisante d’attitudes optimistes ou pessimistes. De façon générale, si vous êtes convaincu que vous allez échouer, ça risque fort de se produire. Si vous êtes au contraire convaincu que vous allez réussir, il se pourrait fort bien que ce soit le cas. Je ne traverserais pas une autoroute avec les yeux fermés en laissant ma survie entre les mains de mon seul optimisme, mais c’est parce que ce serait de toute façon une expérience malhonnête (et probablement fatale). Je ne crois pas, en effet, qu’une personne puisse susciter suffisamment d’optimisme pour sérieusement tenter la chose. Et si la réussite peut souvent être aidée par l’ignorance de certains écueils ou obstacles, je ne crois pas qu’elle peut être favorisée par la stupidité pure.

L’optimisme marche parce que, dans le pire des scénarios, le fait d’imaginer (essayer d’imaginer) une résultat positif à une situation donnée. Cela crée une vision qu’il est ensuite possible de reproduire; cela met en place une représentation d’un nouvel état de choses plus favorable que l’état actuel.

En second lieu, l’hypothèse du guérisseur intérieur est utile parce qu’elle permet de créer un lien (ou à tout le moins, le sentiment d’un lien) avec quelque chose ou quelqu’un qui nous dépasse.

Les êtres humains sont des créatures sociales. Les êtres humains ressentent un profond besoin de se sentir connectés aux autres personnes et au monde autour d’eux. Bien sûr, beaucoup de gens veulent profondément se réaliser en tant qu’individus uniques, et le but ici n’est pas de diminuer le courage nécessaire à suivre son propre chemin. Mais le besoin de se distinguer, de s’individuer, présuppose que nous ne sommes pas nécessairement des individus au départ. Une importante part de ce que nous sommes réside dans le collectif: nous sommes un corps composé d’atomes/matière/énergie en interaction constante avec la totalité de ce qui est dans l’univers. Nous vivions en permanence des interactions avec d’autres êtres humains ou des animaux. Devenir un individu implique que nos racines émanent de la collectivité. Cet état de connexion est ce qui nous permet d’émerger, de croître et de prospérer en tant qu’individus. Cela favorise notre santé mentale et physique.

En troisième lieu, l’hypothèse du guérisseur intérieur favorise la confiance. Il y a beaucoup de similarités entre “faire confiance” et “être optimiste”. Mais là où l’optimisme relève davantage de la pensée et de l’imagination, la confiance a davantage à faire avec les émotions. L’optimisme est en rapport avec l’avenir, alors que la confiance représente un état de sécurité, de calme intérieur et d’aisance qui se produit ici et maintenant.

Se sentir en confiance signifie qu’on peut se détendre et arrêter de percevoir les autres êtres humain et le monde en général en tant que sources de menaces ou de dangers.

Au final, l’hypothèse du guérisseur intérieur, à tout le moins, favorise l’optimisme, la connexion et la confiance. Même si l’on ne considère le guérisseur que comme une simple possibilité, ces trois alliés vont se manifester. Imaginez une personne souffrant de dépression ou traversant une période sombre: comment ne pourrait-il pas être utile de sentir, ne serait-ce que pour 10 secondes, un peu d’optimisme, de connexion et de confiance, lorsqu’on a rien senti de tel depuis mois ou des années?

L’hypothèse utile du guérisseur intérieur, même dans sa forme la plus bénigne, peut créer une étincelle où il n’y a que noirceur. Bien entretenue, elle peut agir comme une véritable lumière et, pourquoi pas, briller comme une étoile puissante.

Mais ce qui est le plus amusant, c’est qu’on n’a même pas à croire quoique ce soit: il suffit de considérer la possibilité du guérisseur intérieur. Je suis convaincu que cette hypothèse peut s’avérer très utile. Mais vous n’avez pas à me croire: vous pouvez décider de faire l’expérience par vous même et déterminer ensuite si c’est de la foutaise new age ou pas.

Peut-on “diriger” sa séance de respiration holotropique?

Au cours d’une discussion informelle, après une atelier de respiration holotropique, un participant m’a demandé ceci: “Est-il permis de ‘diriger’ sa séance de respiration?” Comme je n’étais pas certain de ce qu’il voulait dire, je lui ai demandé de préciser sa pensée. Il a ajouté: “Je voulais essayer de faire du travail corporel, mais je ne voulais pas avoir à le demander pendant la séance, parce que je n’aime pas avoir à parler. Est-ce acceptable de demander quelque chose de précis avant le début de la séance? Est-ce que ça ne va pas contre l’idée de la RH, comme quoi tout devrait arriver de façon spontanée?”

Premièrement, une séance de respiration holotropique ne “devrait” pas être quelque chose plutôt qu’une autre. À l’intérieur des règles établies pour la RH (principalement celles voulant qu’on ne fasse pas de mal à soi-même ou aux autres et qu’on n’inclut personne d’autre dans l’exploration de sa sexualité), le plancher de respiration est un espace ouvert, qui vise à permettre aux participants et participantes d’explorer leur psyché comme bon leur semble. L’idée que chaque personne qui respire est la seule experte de sa propre psyché est fondamentale, en respiration holotropique. C’est la raison pour laquelle les facilitateurs et les accompagnateurs ne peuvent jamais intervenir dans un processus sans la demande explicite de la personne qui respire.

En ce qui me concerne, il arrive souvent que je “régresse” au cours d’un séance, et je demande souvent au préalable à mon accompagnateur ou à mon accompagnatrice de venir me réconforter, s’il ou elle me voit prendre une position foetale. Ça fait partie de mon contrat typique. S’il ou elle ne se sent pas confortable de répondre à cette demande, je lui demande de faire appel à un facilitateur. Après de nombreuses séances, je me suis rendu compte que c’est quelque chose dont j’ai vraiment besoin, mais que je suis justement incapable de demander lorsque j’en ai vraiment besoin. Alors avant le début de la séance de respiration, je fais cette demande, dans le cadre du contrat avec la personne qui m’accompagne. C’est précisément le but du contrat: demander quelque chose qui pourrait répondre à un besoin. Le contrat représente une façon de “diriger” certains éléments de la séance de respiration.

Bien sûr, il arrive que je ne prenne pas la position foetale au cours d’une séance, et il est arrivé aussi qu’après avoir pris la position foetale, je n’aie pas voulu de réconfort, notamment parce que j’avais décidé d’explorer plus profondément mon sentiment d’abandon. Mais comme j’avais demandé au préalable qu’on me conforte lorsque j’adopterais la position foetale, c’est ce qui s’est produit. J’ai donc simplement demandé à la personne d’arrêter, mais je n’ai pas senti que c’était une intrusion dans mon expérience: ça démontrait au contraire que j’étais aux commandes de ma séance. La majorité du temps, je trouve cet ajout personnel à mon contrat très utile, parce que ce réconfort vient renforcer – au-delà des mots – qu’il peut y avoir quelqu’un prêt à répondre à mes besoins lorsqu’ils se manifestent. Vivre cette expérience de réconfort de façon répétée a créé des changements durables dans ma vie.

Mais qu’en est-il des personnes qui font de la respiration holotropique pour la première fois ou des personnes qui n’ont pas encore une bonne idée de ce à quoi peut ressembler leur processus?

Je suggérerais d’approcher la respiration holotropique un peu comme la sexualité. Lorsqu’on fait l’amour pour la première fois, il serait plutôt étrange de chercher à pratiquer des exercices du Kama Sutra ou à se lancer dans un jeu de rôle élaboré. En général, l’idée, c’est d’être présent à ce qui se passe et à simplement laisser les choses suivre leur cours. Je proposerais la même chose aux gens qui font de la RH pour la première fois: respirez, soyez présent autant que possible à ce qui se passe et essayez d’aller le plus à fond possible dans ce qui se manifeste. Vous n’avez pas à tout régler ou à tout essayer au cours de votre première session ! En fait, ce serait vraiment improbable que vous y arriviez.

Après avoir discuté encore quelques minutes, après la même séance de RH, un autre participant m’a raconté: “J’étais accompagnateur ce matin, et j’ai vu quelqu’un demander à être immobilisé par les facilitateurs. Je me suis demandé ce que ça pouvait faire alors j’ai demandé à ce qu’on m’immobilise cet après-midi. Je ne sais pas encore comment parler de cette expérience, mais quelque chose de très profond s’est produit.”

Ce participant avait déjà pris part à trois ou quatre séances de respiration et il était curieux de voir ce que pouvait ajouter le travail corporel à l’expérience.

Ces deux questions et commentaires mettent en évidence ce que j’aime probablement le plus à propos de la respiration holotropique: le fait que c’est un outil d’exploration aussi bien personnelle que collective. Le côté “personnel” est évident, mais pourquoi aussi utiliser l’expression “exploration collective”? La partie du travail qui consiste à accompagner sert en premier lieu à s’assurer que personne ne respire seul et qu’il est possible de répondre aux besoins de tous. Mais plus que cela, l’expérience d’accompagner permet d’observer ce qui se passe dans la pièce et d’être témoin des processus d’autres personnes. Ainsi, chaque fois qu’une personne décide d’essayer quelque chose, tente de trouver de nouvelles façons d’explorer sa psyché, cette personne partage aussi son exploration avec le groupe. Lorsqu’un participant ou une participante explore sa psyché avec sérieux, courage, honnêteté et ouverture d’esprit, son travail va influencer celui des autres. Ses découvertes à propos de ce qui fonctionne ou pas vont aider les autres à faire de même pour eux. En étant totalement pour soi dans cette expérience, on se retrouve à être là pour les autres. C’est la façon dont la respiration holotropique évolue et croît: dans ce jeu où le microcosme reflète le macrocosme. Chaque personne qui respire est d’une certaine façon un hologramme de la méthode et contient toutes ses possibilités en elle. Et c’est pourquoi, quelqu’un qui participe à une séance de RH et qui arrive à soigner quelque chose en elle en Australie peut éventuellement aider quelqu’un au Canada ou en Espagne à faire de même, sans avoir même jamais mis les pieds là-bas ou rencontré ces personnes.

Je ressens beaucoup de gratitude pour Stan et Christina Grof, pour leur élaboration de cette méthode qu’est la RH, tout comme je ressens beaucoup de gratitude pour Philippe Lévesque, qui me l’a fait découvrir. J’ai aussi beaucoup de gratitude envers Tav Sparks, Diane Haug et Diana Medina, les facilitateurs qui ont dirigé tous les séminaires de ma formation et qui m’ont aidé à comprendre ce qu’était un facilitateur. Je pourrais nommer beaucoup d’autres personnes, des facilitateurs, des accompagnateurs, des participants, etc. Je ressens aussi beaucoup de gratitude à leur égard. Mais je sais qu’une partie des progrès ou de la guérison que j’ai trouvés en RH sont dus à des gens qui ont peut être respiré quelques fois, dans des pays où je ne mettrai jamais les pieds. C’est pourquoi, d’une façon très réelle, chaque fois que quelqu’un fait de la RH, il aide à guérir non seulement lui-même, mais d’autres personnes et le monde en général. Je ne parle pas ici d’un concept flou et new age à saveur d’énergie et de karma (mais remarquez, je n’ai rien contre non plus), mais bien d’un lien causal concret et réel, aussi vrai que je respire.

Retournons donc à la question qui a inspiré cet article: est-ce que quelqu’un peut “diriger” son expérience de respiration holotropique? Oui, bien sûr, à condition que cette “direction” n’empêche pas la personne d’être présente à ce qui se passe dans l’ici et maintenant.

Ne faites pas de mal, à vous-même ou à d’autres participants, n’incluez personne dans l’exploration de votre sexualité, restez jusqu’à la fin et respectez la confidentialité de ce qui se passe dans la pièce de respiration. Voilà quelles sont les règles.

Tout le reste est permis.

La frustration à propos de la respiration holotropique: une expérience holotropique

Dans ma pratique comme facilitateur de respiration holotropique, j’ai souvent le sentiment que les gens qui éprouvent de la déception après une séance de RH font partie de ceux qui pourraient vraiment en retirer des bénéfices.

Je me souviens avoir ressenti beaucoup de frustration après mes premières séances de RH, parce que je m’étais attendu à vivre quelque chose d’aussi puissant que mes expériences précédentes avec des psychédéliques. J’avais pourtant respiré avec sérieux pendant presque toute la durée de la session et malgré tout, je n’étais pas arrivé à percevoir de changement significatif à mon état de conscience. C’était très frustrant. Et devant ce sentiment de frustration, j’ai bien sûr utilisé la seule stratégie que je connaissais: la rationalisation et la projection. Je me souviens m’être dit: “Quelle supercherie !” et avoir pensé que tous les participants qui semblaient avoir ressenti quelque chose l’avaient inventé.

J’ai souvent pensé que cette expérience est assez commune, mais bien sûr, les gens qui sont dans un état de frustration après une session de RH ne me contactent jamais pour m’en faire part. Il serait en effet compréhensible que je sois une des dernières personnes avec laquelle ils veuillent partager leur frustration, puisque j’en suis au moins partiellement la cause. Cette discussion lue sur Reddit (en anglais seulement) a confirmé mes soupçons.

Ce qui est intéressant, c’est que certaines personnes remettent en question la méthode qu’ils sont justement en train de ne pas utiliser. Selon la méthode holotropique, il faut essayer de ne pas avoir de préférence pour un état d’esprit particulier, et plutôt tenter de “demeurer présent” à ce qui se passe, peu importe ce dont il s’agit. Si l’on ressent de la frustration, il faut essayer de demeurer présent à sa frustration. Et “rester présent” est aux antipodes de la rationalisation et de la projection. Pourquoi? Parce que rationaliser ou projeter, c’est le refus de la responsabilité. C’est une façon de dire: “Je ne suis pas frustré, c’est la situation qui est frustrante. Je ne suis pas responsable de cette frustration, c’est quelqu’un ou quelque chose d’autre qui en est responsable, pour ceci ou pour cela.”

Mais la méthode holotropique affirme qu’il faut demeurer présent à notre frustration. Cela ne signifie pas qu’il faille chercher à la justifier. On devrait simplement la ressentir, parce que, de toute évidence, il s’agit d’une expérience douloureuse de laquelle on cherche à s’extraire au plus vite. La frustration-parce-que-la-méthode-ne-marche-pas est justement la meilleure preuve que la méthode est en train de fonctionner.

Si vous avez un penchant pour la rationalisation, vous pouvez lancer l’argument que la respiration holotropique est infalsifiable, ce qui veut dire qu’elle ne fait que renvoyer la balle et qu’elle relève en conséquence d’une malhonnêteté scientifique.

Mais la RH n’est pas une science. Elle ne cherche pas à créer une vérité consensuelle. Elle vise uniquement à ménager un espace où l’on peut explorer sa psyché, où l’on peut expérimenter la réalité d’une autre façon.

Bien sûr, on a toujours le choix d’accepter ou non de vivre une expérience douloureuse lorsqu’elle se présente. Mais il faut aussi avoir l’honnêteté de reconnaître que ce qui guide notre refus de l’expérience n’est pas l’intégrité morale ou intellectuelle, mais bien la peur, tout simplement. Et il est tout à fait permis d’avoir peur, tant que l’on accepte la responsabilité de sa peur. Je répète ceci à chaque session de respiration holotropique: “La respiration holotropique, c’est un travail difficile. Je suis impressionné par le courage que démontrent les gens qui vont explorer volontairement leur psyché.” Je ne dis pas ça simplement parce que ça sonne bien. J’y crois absolument. Ce travail peut parfois nous faire vivre des expériences vraiment douloureuses ou effrayantes.

Mais lorsqu’on choisit de demeurer présent à des sensations, émotions ou pensées difficiles, lorsqu’on choisit d’y demeurer présent seulement une minute de plus, des choses vraiment étonnantes commencent à se produire.

Je ne peux pas prédire ce qui vous arrivera. Tout ce que je peux faire, c’est partager ce qui m’est arrivé lorsque j’ai finalement réussi à demeurer présent à ma frustration et à en accepter la responsabilité.

Très rapidement, j’ai réalisé que ma frustration était liée à un très profond sentiment de honte: j’avais honte parce que je me sentais “brisé”, incapable de connaître ce que je croyais être une expérience légitime, ou une expérience comme je percevais les autres participants capables d’en avoir. En définitive, j’avais honte parce que je questionnais mon droit d’exister dans cet univers et que je restais avec la sensation que “je ne suis pas désiré”. L’origine ce cette sensation est au fond sans réelle importance, mais je comprends qu’elle fait partie de ma “programmation par défaut”: lorsque j’entre dans une pièce, lorsque je rencontre des gens, je ne me sens pas à ma place; lorsque je vis une expérience de nature spirituelle, je ne me sens pas à ma place. Ce sentiment était totalement inconscient, et pourtant, il a conditionné pratiquement toutes les expériences que j’ai vécues.

Je ressens un profond sentiment de puissance chaque fois que j’arrive à ramener de façon consciente cette réalisation profonde, parce qu’au lieu de me sentir automatiquement “pas à ma place” comme si c’était une vérité absolue, je me rends compte que je projette ce sentiment de ne pas être à ma place sur la situation. Je sais que ça peut ressembler à du zen de garage, mais pour moi, ça change tout.

Toute mes expériences en respiration holotropique ne sont pas de cette nature et il m’est arrivé de ressentir des choses extraordinairement positives, mais je suis fier d’être arrivé à rester présent à ma frustration juste un moment de plus, parce que ça m’a permis de trouver un outil concret qui me permet de transformer la façon dont je suis présent au monde et dont j’interagis avec les autres.

Je ne peux que vous souhaiter d’arriver vous-aussi à trouver une forme de grâce dans les endroits les plus inattendus.